Pensez à vous reposer
Selon l'Administration des Routes de Suède, entre 20 et 30 % des accidents sont provoqués par la fatigue du conducteur. Des tests réalisés en simulateur ont révélé que les capacités d’un conducteur à 5h du matin sont aussi mauvaises que celles d’un conducteur ayant un taux d’alcool dans le sang de 0,8. Heureusement, l'un des avantages des voyages en voiture, c'est que vous êtes libre de vous arrêter pour faire une pause. Dégourdissez-vous les jambes. Si possible, changez de conducteur après chaque pause. Et souvenez-vous qu’il n’existe qu’une seule façon de lutter contre la fatigue : faire une petite sieste.
Astuces
- Une vraie pause au moins toutes les deux heures. Un conducteur peu habitué aux longues distances doit s'arrêter plus souvent.
- Le risque d'assoupissement est le plus important aux heures où vous dormez habituellement, et en particulier dans l'obscurité. Si vous roulez de nuit, le silence ou la musique douce font baisser le taux d'adrénaline et augmente encore votre somnolence. Discutez avec vos passagers ou écoutez de la musique rythmée sur le lecteur de CD ou à la radio.
- La plupart des gens ont tendance à somnoler davantage après les repas. Évitez les repas lourds et faites une petite sieste avant de reprendre la route.
- Faites une pause, toujours dans un endroit sûr, quand vous vous sentez fatigué ou somnolant. Les stations-service bien éclairées et très fréquentées sont des endroits sans risque pour faire une petite pause.
- Pendant votre pause, dégourdissez-vous les jambes, faites un peu d'exercice pour rester alerte et améliorer la circulation du sang. Basculez le torse d’un côté à l’autre en laissant balancer vos bras. Posez votre menton sur votre torse et appuyez légèrement avec la tête ; levez puis laissez tomber les épaules pour relâcher la tension.
Enfin, si votre voiture est équipée d’un régulateur de vitesse, utilisez-le sur les longs parcours pour réduire votre consommation et faciliter votre conduite. Les accélérations et décélérations permanentes sont fatigantes et augmentent la consommation. Mais attention : une utilisation prolongée du régulateur de vitesse peut réduire votre vigilance et favoriser la somnolence.